本法既可以预防下肢深静脉血栓形成，也可以促进下肢静脉血液回流心脏，防止下肢静脉淤血，减轻患肢沉重、腿部肿胀、疼痛等一系列症状。锻炼时间可以放在早晚，也可以在白天任何时候进行，其减轻充血水肿的效果非常显着。
锻炼体位
·全身放松，仰卧于床上
·骨盆抬高，两腿抬高伸直
·胳膊放在身体两侧
动作1大关节运动
1.弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节
2.向上伸直腿部
3－4.慢慢放下大腿，恢复平卧状态
左右交替活动重复15－20次
动作2足趾关节运动
弯曲并伸直足趾关节，两足可同时进行，持续时间30秒
动作3足关节运动
两足交替向内和向外用足尖画圈,持续时间30秒
动作4踝关节运动
交替伸直并弯曲两侧踝关节，持续时间30秒
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