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轻微漏斗胸怎么锻炼

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时间:2016-07-15 16:46:21 出处:未知
本文导读:漏斗胸,是指在胸腔下方的骨头处有凹陷,而且,相邻的肋骨也随之凹陷,从外表看,就像是一个漏斗一样,是一种先天性的胸廓畸形。一般来说,在小朋友一岁的时候就可以观察出来

漏斗胸,是指在胸腔下方的骨头处有凹陷,而且,相邻的肋骨也随之凹陷,从外表看,就像是一个漏斗一样,是一种先天性的胸廓畸形。一般来说,在小朋友一岁的时候就可以观察出来。这时候应该去听听医生的意见,若需要手术,那也是无可避免的。

如果是已经成年,如果只是有稍微的漏斗胸,那么其实可以在家通过一些康复训练来锻炼即可。

1. 俯卧撑

这是一种较为常见的锻炼方法,不过女生做的时候通常可以双膝着地。不得不说,俯卧撑真的有用。在做俯卧撑时,要注重姿势的正确性。锻炼前后,也要注重补充蛋白质。每天做3组,每组20个即可。

2. 胸前挤压

这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂。具体做法是,双手平举,将篮球或皮球置于两手中间,慢慢挤压,感受胸部被挤压的感觉,再慢慢松开。每天做3组,每组20个即可。每次挤压维持2秒。

3. 胸上提拉

此动作需要准备一个2.5kg左右的哑铃。具体做法:仰卧在踏板上,头、肩、臀部紧挨地板,交叉腿屈膝在胸前。双手握住哑铃慢慢向上举,上举时呼气,下放是吸气。感受胸部肌肉的紧张感。每天做3组,每组20个即可。

4. 扩胸运动

可以准备两瓶矿泉水水握在手中,平举于胸前,慢慢向外打开,感受胸部被拉伸,尽量地让手向后伸展。每天做3组,每组20个即可。这个动作可以在日常生活中经常锻炼。

其实,如果在小朋友年幼时,家长就发现其有轻微的漏斗胸,也不必过于着急,很多轻微的漏斗胸都会经过年龄的增长而痊愈。另外值得注意的是,家长不能盲目给小朋友补钙,因为漏斗胸是先天性疾病,并非是缺钙引起。

责任编辑:灰灰 关键词:漏斗 锻炼 即可 胸部 可以

漏斗胸是一种先天性并常常是家族性的疾病。男性较女性多见,有报道男女之比为4∶1,属伴性显性遗传。主要表现为小儿前胸正中部位的胸骨、肋软骨及部分肋骨向背侧凹陷畸形,形成漏斗状,绝大多数漏斗胸的胸骨从第2或第3肋软骨水平开始向背侧,到剑突上为最低点,...[详细]

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